
几个简单的拉伸动作
腿部拉伸
跑步后如果不进行拉伸运动,僵硬大腿和膝盖痛会很快找上你,试试这样
跪在垫子上,呈弓箭步的动作,后腿膝盖着地,重心向前,你要感觉到后腿有拉伸感,保持15秒再换另一边腿。
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